Ibland kan det känns jobbigt att fasta. Du känner dig hopplöst trött, magen kurrar så att du inte hör något annat och kylskåpet känns olidligt lockande. Men stopp ett tag. Det finns en anledning att du känner så här och den ska vi se till att hitta, så att du kan ha en så härlig fastedag som möjligt.
Tips om det är jobbigt att fasta:
Ha alltid ett äpple och vatten till hands. Om du plötsligt känner dig yr eller svag är det bra att ha lite snabb energi nära till hands. Äpple är lågt på kalorier och du kan ta några tuggor utan att det påverkar dagens kaloriinnehåll. Lägg dig gärna ner och slappna av en stund. Går det inte över kan du behöva avbryta fastedagen och äta något mer. Fundera då med hjälp av punkterna nedan över varför du känner dig svag och yr:
- Känner du dig helt frisk eller är en förkylning på gång?
- Har du tränat hårt dagen innan?
- Ätit väldigt fet, näringsfattig och för mycket mat dagen innan?
- Druckit alkohol dagen innan?
- Sovit dåligt?
- Stressat?
- Druckit för mycket kaffe?
- Druckit för lite vatten?
Flera orsaker än de över kan det vara som du märker som gör det svårt att fasta. Kan du anpassa dig efter dem till nästa fastedag? Om du vill lyckas med fasta behöver du sköta dig, även dagarna innan fastedagen. Läs detta inlägg om hur du kan lägga upp dina ätardagar (de dagar då du inte fastar).
