5:2 Bloggen

Ätardagen

Grattis, Du har klarat din första fastedag! Stolt över dig själv känner du att vad som helst är möjligt och idag på ätardagen får du njuta av din favoriträtt. Men du vill väl inte överkompensera nu när du varit så duktig? Att räkna kalorier idag också känns lite krävande. Bara lugn, det behöver du inte.

Tipsen i den här guiden går ut på att med hjälp av smarta knep (som inte kräver mycket tankekraft) automatiskt skapa en bra och balanserad ätardag.

Tips för Ätardagen

  • Lägg till istället för att ta bort. Lägg till mer grönsaker, lägg till mer vatten, lägg till promenader. En positiv idé som ger en positiv spiral!
  • Drick alltid mycket vatten, gärna tre liter
  • Börja varje måltid med grönsaker. Ät en handfull grönsaker före varje måltid. Även frukost, som en avokado eller blåbär. På så sätt äter du automatiskt mindre.
  • Ät enbart på utvalda tidpunkter. Småätande är ingen höjdare och gör oss bara sötsugna så bestäm ät-tider i förväg och följ dem.
  • Känn efter i kroppen vad den vill ha, vad som känns bäst. Hur mycket behöver du äta för att bli skönt mätt? Är du törstig istället för hungrig?
  • Ät lagom. Inte kul att bli övermätt. Ät så mycket så det känns bra i magen och sen kanske du tar en härlig kvällspromenad eller löprunda efter middagen.
  • Ät dagens sista måltid 2-3 timmar innan läggdags
  • Försök hitta ditt sunda förnuft nu när vi inte längre behöver kämpa för att få tag på dagens måltid behöver vi istället kämpa för att inte överäta.

Din kompletta allt-i-ett guide

- med över 100 unika 5:2-recept

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Gratis

Vill du komma igång med 5:2 Dieten?

Då är kom-igång-guiden perfekt för dig.

Guiden Består av Fem Veckobrev Fullproppade med Tips, Inspiration och Kaloriberäknade Recept. 

  • Mejlen är utformade för att hjälpa dig starta och skapa en ny hälsosam vana med hjälp av 5:2 dieten. 
  • Guiden är Gratis och du väljer själv om du bara vill ha guiden eller också prenumerera på 5-2 nyhetsbrevet. 
  • Sedan 2013 har över 10000 svenskar fått hjälp av guiden att komma igång med en ny livsstil. 

Vad väntar du på?

Ange Din Mejladress i Formuläret Nedan och få Första Kom Igång Brevet Redan Idag.

*Då vi värnar om din integritet behöver du också bekräfta att vi får skicka mejl till dig och att vi har fått rätt mailadress till dig. Därför behöva du även godkänna vår förfrågan via ett mail som kommer till din inkorg (kolla även din skräppost). Läs mer i vår integritetspolicy. 

Recept

Ramen 250 kcal
Ramensoppa med nudlar och grönkål
Till Receptet
Kikärtspannkaka från 47 kcal
Till Receptet