Blanda havregryn, vatten och salt i en kastrull och sätt på låg värme.
Dela äpplet i två halvor, skala den ena halvan.
Riv ner den ena halvan på en rivjärn och blanda i gröten.
Rör då och då så gröten inte bränner fast.
När gröten är klar skivar du upp den andra äppelhalvan.
Servera detta 5 2 metoden recept med äppelskivorna, solrosfrön. Tillsätt sojamjölk och mandel om du vill men då blir det lite högra kalorimängd se anteckningar!