Promenera mera
Du är duktig och håller igång med 5:2 dieten men du vet om att du borde promenera mer. Och egentligen tycker du det är härligt när du väl är ute men det kan ju vara så svårt att komma ut. Och när våren står för dörren finns det alla skäl att gå ut och möta vårtecknen med raska steg!
Med promenader och som med allting annat går det mycket lättare med ett mål och en plan på hur du ska fullfölja det. Därför får du här fina tabeller som du kan skriva ut och sätta upp på kylskåpsdörren för att göra det extra enkelt och kul för dig att komma ut och gå.
Det finns 3 olika tabeller att välja mellan för att just du ska hitta en som passar dina mål. Du skriver själv i vilken veckodag du går och hur länge, antingen skriver du i förväg eller efter att du väl gjort det. Sätt den på kylskåpet och bocka av!
Tabellerna hittar du att ladda ner genom att klicka på länken nedan:
Promenera mera klicka här för att ladda ner
Bli piggare, friskare och gladare med promenader
Forskning visar att promenader är en supergrej både för kroppen, knoppen och känslorna.
Läs mer om hur mycket kalorier du förbränner genom att promenera eller träna i det här inlägget om ”kaloriförbrukning promenad”