5:2 Bloggen

Omelett på äggvitor med spenat och vårlök – 246 kcal

omelett på äggvitor

Omelett på äggvitor med spenat och vårlök        

Fira att du snart har genomfört hela fastedagen med en god omelettmiddag. Äggulorna innehåller mest kalorier så dem får sparas till en annan dag.

Omelett på äggvitor med spenat och vårlök - 246 kcal

Författare Lisa på 5-2dietenrecept.se

Ingredienser

  • 160 g ca 4 st Äggvitor (finns även på flaska) - 66 kcal
  • 60 g Lätt Créme Fraiche - 96 kcal
  • 50 g Spenat - 12 kcal
  • 30 g Vårlök/salladslök - 10 kcal
  • 120 g ca 7 st Körsbärstomater - 22 kcal
  • 1 tsk Rapsolja stekning - 40 kcal
  • 2 tsk Persilja
  • 0,5 tsk Chiliflakes
  • 1 krm Salt
  • Några drag på pepparkvarnen 
  • För män: 40 g fetaost 100 kcal

Instruktioner

  • Vispa äggvitorna med créme fraiche, persilja, chiliflakes, salt och peppar.
  • Hacka vårlöken och stek sedan i en teflonpanna tillsammans med rapsoljan.
  • Tillsätt spenaten i pannan och rör runt tills den blivit mjuk och fått mörkare färg.
  • Sänk värmen till ganska låg (4 av 9 har jag) och häll i äggviteblandningen. Låt stå på svag värme utan att röra tills omeletten stelnat.
  • Lägg över omeletten på en tallrik och servera med halverade körsbärstomater. Salta om det behövs.
  • Tips! Är du man och vill äta 600 kcal kan du tillsätta 40 g fetaost.
  • Bon Appétit!

Din kompletta allt-i-ett guide

- med över 100 unika 5:2-recept

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Gratis

Vill du komma igång med 5:2 Dieten?

Då är kom-igång-guiden perfekt för dig.

Guiden Består av Fem Veckobrev Fullproppade med Tips, Inspiration och Kaloriberäknade Recept. 

  • Mejlen är utformade för att hjälpa dig starta och skapa en ny hälsosam vana med hjälp av 5:2 dieten. 
  • Guiden är Gratis och du väljer själv om du bara vill ha guiden eller också prenumerera på 5-2 nyhetsbrevet. 
  • Sedan 2013 har över 10000 svenskar fått hjälp av guiden att komma igång med en ny livsstil. 

Vad väntar du på?

Ange Din Mejladress i Formuläret Nedan och få Första Kom Igång Brevet Redan Idag.

*Då vi värnar om din integritet behöver du också bekräfta att vi får skicka mejl till dig och att vi har fått rätt mailadress till dig. Därför behöva du även godkänna vår förfrågan via ett mail som kommer till din inkorg (kolla även din skräppost). Läs mer i vår integritetspolicy. 

Recept

Ramen 250 kcal
Ramensoppa med nudlar och grönkål
Till Receptet
Kikärtspannkaka från 47 kcal
Till Receptet
Scroll to Top