5:2 Bloggen

Gratinerad Bryssel kål – Ett 5:2 recept i Säsong – 193 kcal

Brysselkål är äntligen i säsong igen, denna underskattade lilla kålsort!
Här har jag tagit fram ett nytt recept som verkligen lyfter kålen och gör den härligt knaprig och god, testa det nu så kanske det till och med hamnar på julbordet (yes så gott är det!).

Skriv ut Pin

5 från 1 röst

2 portioner Bryssel kål - 386 kcal/193 kcal per person

Kalorier 386kcal

Författare Lisa på 5-2dietenrecept.se

Ingredienser

250 gr Brysselkål 110 kcal
1 msk olivolja 120 kcal
1 tsk Salt
Nymald Svartpeppar
10 gr hackade Valnötter 70 kcal
50 gram hackad Feta ost 86 kcal

Instruktioner

Värm ugnen till 200°C.
Dela Bryssel Kålen och skär bort hårda delar. Lägg dem på en ugnssäker plåt, ha på salt och peppar.
Baka i ugnen i 30 minuter, rör pannan i omgångar.
När brysselkålen är klar, toppa med fetan och valnötterna. Sätt in den i ugnen igen och baka i 5- 10 eller tills osten har fått en fin färg.
Servera omedelbart

Anteckning

Dela receptet på 2 personer för att få 193 kcal per person.

Nutrition

Serving: 2portioner | Kalorier: 386kcal

Din kompletta allt-i-ett guide

- med över 100 unika 5:2-recept

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Din kompletta
allt-i-ett guide

- med över 100 unika 5:2-recept

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Din kompletta
allt-i-ett guide

- med över 100 unika 5:2-recept

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Gratis

Vill du komma igång med 5:2 Dieten?

Då är kom-igång-guiden perfekt för dig.

Guiden Består av Fem Veckobrev Fullproppade med Tips, Inspiration och Kaloriberäknade Recept.

Mejlen är utformade för att hjälpa dig starta och skapa en ny hälsosam vana med hjälp av 5:2 dieten.
Guiden är Gratis och du väljer själv om du bara vill ha guiden eller också prenumerera på 5-2 nyhetsbrevet.
Sedan 2013 har över 10000 svenskar fått hjälp av guiden att komma igång med en ny livsstil.

Vad väntar du på?

Ange Din Mejladress i Formuläret Nedan och få Första Kom Igång Brevet Redan Idag.

*Då vi värnar om din integritet behöver du också bekräfta att vi får skicka mejl till dig och att vi har fått rätt mailadress till dig. Därför behöva du även godkänna vår förfrågan via ett mail som kommer till din inkorg (kolla även din skräppost). Läs mer i vår integritetspolicy.

Recept

Ramen 250 kcal

Ramensoppa med nudlar och grönkål

Till Receptet

Kikärtspannkaka från 47 kcal

Till Receptet

Föregående

Nästa

Föregående

Nästa

Gratinerad Bryssel kål – Ett 5:2 recept i Säsong – 193 kcal