5:2 Bloggen

210 kcal – Grillspett för 5/2 diet med smarriga grönsaker & fläskfilé

5/2 diet

Grillsäsongen är äntligen här! Vi svenskar älskar ju att grilla och under det varmare halvåret tillhör faktiskt de grillade rätterna våra allra mest älskade klassiska husmanskost. Och visst ska du kunna äta grillat även när du fastar? Det här är ett smarrigt och enkelt grillspett med många goda grönsaker och saftiga bitar av fläskfilé. Byt gärna ut mot andra grönsaker, kyckling eller varför inte fiskbitar, det mesta funkar och kommer bli kanongott.

210 kcal - Grillspett för 5/2 diet med smarriga grönsaker & fläskfilé

Kalorier 210kcal
Författare Lisa på 5-2dietenrecept.se

Ingredienser

  • 100 g Fläskfilé - 155 kcal
  • 50 g Zucchini gul eller grön - 8 kcal
  • 50 g Grön paprika - 11 kcal
  • 50 g Orange paprika - 15 kcal
  • 50 g Tomat - 9 kcal
  • 30 g Champinjoner - 12 kcal
  • Salt
  • Peppar
  • Grillkrydda(om du vill)

Instruktioner

  • Mät upp fläskfilén och skär i mindre bitar. Krydda sedan ordentligt med salt och peppar och gärna fler valfria kryddor (kryddor är näst intill inte märkbart kalorimässigt), men se upp för socker! 
  • Gnid in kryddorna i köttet och låt sedan gärna köttet ligga tillsammans med kryddorna i rumstemperatur cirka 30 minuter innan grillning.
  • Skär upp alla grönsaker i lagom stora bitar.
  • Trä upp alla ingredienser på spettet och lägg på grillen!
  • När köttet är genomgrillat och grönsakerna har fått fin färg är spettet klart. 
  • Servera med lite strösslat flingsalt.

Nutrition

Serving: 1portion | Kalorier: 210kcal

Det här receptet är också med i min bok med smarriga 5:2 recept som heter 5:2 med Husman. Boken innehåller klassiska goda recept på husmanskost anpassat till fastedagarna, nu kan du alltså äta helt vanlig mat som du gillar och är van vid även när du fastar. Och alla ingredienser går att hitta i din vanliga mataffär. Alla recept är noga uträknade och alternativ finns både för frukost, mellanmål, lunch och middag. Kolla in den i 5:2 e-boken i webshopen här.

Din kompletta allt-i-ett guide

- med över 100 unika 5:2-recept

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Gratis

Vill du komma igång med 5:2 Dieten?

Då är kom-igång-guiden perfekt för dig.

Guiden Består av Fem Veckobrev Fullproppade med Tips, Inspiration och Kaloriberäknade Recept. 

  • Mejlen är utformade för att hjälpa dig starta och skapa en ny hälsosam vana med hjälp av 5:2 dieten. 
  • Guiden är Gratis och du väljer själv om du bara vill ha guiden eller också prenumerera på 5-2 nyhetsbrevet. 
  • Sedan 2013 har över 10000 svenskar fått hjälp av guiden att komma igång med en ny livsstil. 

Vad väntar du på?

Ange Din Mejladress i Formuläret Nedan och få Första Kom Igång Brevet Redan Idag.

*Då vi värnar om din integritet behöver du också bekräfta att vi får skicka mejl till dig och att vi har fått rätt mailadress till dig. Därför behöva du även godkänna vår förfrågan via ett mail som kommer till din inkorg (kolla även din skräppost). Läs mer i vår integritetspolicy. 

Recept

Ramen 250 kcal
Ramensoppa med nudlar och grönkål
Till Receptet
Kikärtspannkaka från 47 kcal
Till Receptet
Föregående
Nästa
Scroll to Top