5:2 Bloggen

Aporna i SVT – Ät mindre och lev längre.

aporna i svt

Ät mindre och lev längre. De var vad ett av inslagen i SVTs program Bästa dieten handlade om. I avsnittet visades aporna från University of Wisconsin.

Aporna är med i ett experiment bestående av två grupper. Där ena har fått en diet där de fått äta 600 kalorier/dag och den andra gruppen 900 kalorier/dag. Experimentet startade för mer än 40 år sedan och resultatet är slående när man ser inslaget. Klicka på bilden för att se videon:

aporna i svt

Att äta mindre verkade fungera på aporna men betyder det att människor kan få samma resultat?

I programmet intervjuas Ken Brooks som under två år fick äta 25% färre kalorier mot vad han vanligen åt. Detta var en del av en studien CALERIE vid Tufts University i Boston. De flesta farhågor som forskarna hade om att minska kalorier för människor visade sig inte stämma.

Kroppstemperaturen eller hormonivåerna sänktes inte, sexualdriften ökade (forskarna befarade att den skulle gå ner) och deltagarna gick ner i snitt 10 procent av sin kroppsvikt och många minskade risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Det forskarna alla håller med om är att många människor inte skulle klara av att minska sitt kaloribehov med 25% då många redan idag äter över sin rekommenderade kalorimängd.

Ett sätt att minska på sitt kaloriintag varje vecka är att 5:2 fasta. Fördelen med just 5:2 dieten är att du bara behöver minska ditt kaloriintag under två dagar och att du kan äta ”normalt” de andra fem dagarna. Bara du inte äter mer än ditt rekommenderade kaloriintag på ätardagen(se tips för ätardagen här) så kommer du att fördelarna med kalorirestriktion.

Se denna sida för hur du kommer igång med 5:2 dieten. 

Din kompletta allt-i-ett guide

- med över 100 unika 5:2-recept

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Gratis

Vill du komma igång med 5:2 Dieten?

Då är kom-igång-guiden perfekt för dig.

Guiden Består av Fem Veckobrev Fullproppade med Tips, Inspiration och Kaloriberäknade Recept. 

  • Mejlen är utformade för att hjälpa dig starta och skapa en ny hälsosam vana med hjälp av 5:2 dieten. 
  • Guiden är Gratis och du väljer själv om du bara vill ha guiden eller också prenumerera på 5-2 nyhetsbrevet. 
  • Sedan 2013 har över 10000 svenskar fått hjälp av guiden att komma igång med en ny livsstil. 

Vad väntar du på?

Ange Din Mejladress i Formuläret Nedan och få Första Kom Igång Brevet Redan Idag.

*Då vi värnar om din integritet behöver du också bekräfta att vi får skicka mejl till dig och att vi har fått rätt mailadress till dig. Därför behöva du även godkänna vår förfrågan via ett mail som kommer till din inkorg (kolla även din skräppost). Läs mer i vår integritetspolicy. 

Recept

Ramen 250 kcal
Ramensoppa med nudlar och grönkål
Till Receptet
Kikärtspannkaka från 47 kcal
Till Receptet