Ät mindre och lev längre. De var vad ett av inslagen i SVTs program Bästa dieten handlade om. I avsnittet visades aporna från University of Wisconsin.
Aporna är med i ett experiment bestående av två grupper. Där ena har fått en diet där de fått äta 600 kalorier/dag och den andra gruppen 900 kalorier/dag. Experimentet startade för mer än 40 år sedan och resultatet är slående när man ser inslaget. Klicka på bilden för att se videon:
Att äta mindre verkade fungera på aporna men betyder det att människor kan få samma resultat?
I programmet intervjuas Ken Brooks som under två år fick äta 25% färre kalorier mot vad han vanligen åt. Detta var en del av en studien CALERIE vid Tufts University i Boston. De flesta farhågor som forskarna hade om att minska kalorier för människor visade sig inte stämma.
Kroppstemperaturen eller hormonivåerna sänktes inte, sexualdriften ökade (forskarna befarade att den skulle gå ner) och deltagarna gick ner i snitt 10 procent av sin kroppsvikt och många minskade risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Det forskarna alla håller med om är att många människor inte skulle klara av att minska sitt kaloribehov med 25% då många redan idag äter över sin rekommenderade kalorimängd.
Ett sätt att minska på sitt kaloriintag varje vecka är att 5:2 fasta. Fördelen med just 5:2 dieten är att du bara behöver minska ditt kaloriintag under två dagar och att du kan äta ”normalt” de andra fem dagarna. Bara du inte äter mer än ditt rekommenderade kaloriintag på ätardagen(se tips för ätardagen här) så kommer du att fördelarna med kalorirestriktion.
Se denna sida för hur du kommer igång med 5:2 dieten.