Undvik dessa sockerkällor när du 5:2 fastar

Jag har länge funderat över vilka av våra frukostvanor som är de farligaste och som vi alla bör bryta. Här är min personliga åsikt om vad du bör undvika när du 5:2 fastar och så klart även försöka att undvika på dina ”vanliga” dagar.
1. Vitt bröd:
Innehåller oftast väldigt mycket tillsatt socker och man blir lätt lurad av argument om fibrer och fullkorns. Ta bort det vita brödet och ersätt det istället med ett grovt rågbröd, gärna hembakt med honung. Det bästa är att helt avstå från brödet och istället avnjuta exempelvis en god havregrynsgröt för att få i dig tillräckligt med mättande fibrer. Se recept  236 kcal – Äppelgröt
2. Smaksatt Yoghurt och fil:
Smaksatt yoghurt och fil är riktiga kaloribomber. De kan innehålla upp till 25 gram socker per 100 gram, läs mer om det på Matvetts hemsida. Välj istället naturell yoghurt och fil som innehåller betydligt mindre socker per 100 gram. Kvarg/kesella är jättebra alternativ till yoghurten som jag skrivit mer om här:  3 Anledningar att Äta Mer Kvarg
3. Juice: 
Köpta juicer är bland det sockerrikaste man kan dricka till frukost. Det finns 100 % naturella juicer men ibland är det klurigt att avläsa innehållsförteckning, så lusläs! Men varför inte göra din egen juice eller smoothie på färska frukter. Här har jag ett recept på en fräsch smoothie du kan göra under 5:2 fastan: 183 kcal Fett förbrännande Smoothie